100次浏览 发布时间：2024-09-14 08:04:55
睡眠的充足与否，和整个人的精气神、健康程度有着不可分割的关系，这也是睡眠长期不稳定的人，身体状态总是每况愈下的原因。但是，也有很多人说随着年龄逐渐地增加，睡眠的时间也会变得越来越短。
对中老年人来说，如果要想判断自己的睡眠是否充足，不妨来观察：身体是否有这些表现，如果身体释放出来这些信号，说明睡眠已经出现问题，睡眠不足需要引起你的重视。不管是从生活方式，还是采取药物干预的方式，总之，要使睡眠保持更稳定和充足的状态。
【睡眠不足的表现】
1、全身无力、酸痛
一旦当人体出现睡眠不足的情况，是非常容易出现全身无力的，不管做什么事情，都没有精气神，而且还会伴随肌肉的酸痛的症状，对过度劳累或睡眠不足的人来说，一定不会陌生。
当全身出现这种无力症状或是酸痛感时，说明：睡眠不足已经敲响信号，需要引起你的重视。
不管通过何种方式干预，一定要使睡眠重新回归到更加稳定和健康的状态。
2、经常生病
当睡眠质量不充足时，免疫力也会受到相应的影响，尤其是在换季时，气温非常低时，非常容易陷入到感冒的状态中。
只要是睡眠质量不好的人，身体是非常容易诱发各种疾病的，小到感冒咳嗽，大到各种心脑血管疾病，总之，每项疾病的出现，都需要花费更长的时间才能痊愈。
从某种程度而言，这是身体免疫力低的一种体现，所以，睡眠也成为了身体免疫力守护战中不可忽视的重要因素。
3、经常性头痛
一旦睡眠处于不充足的状态，就会诱发间接性的头痛，这是必然的。
这是因为大脑释放出了想要休息的信号，所以，才通过头疼的这种方式传递信号，因此，当头疼的症状非常明显时，要及时令大脑休息，避免因为忽视而诱发心脑血管疾病。
4、体重增加
一旦当人体出现睡眠不足的情况，身体的体重也会随之增加，这和大多数人认为地“过劳肥”有着相对应的关系。
长时间处于睡眠不足的状态下，身体的内环境以及机体会处于混乱的过程，甚至饮食也会受到强大的影响，这也是出现过劳肥最根本的原因之一。
当饮食和睡眠习惯被打乱后，肠胃等诸多功能也会处于失衡的状态，过劳肥的风险，也会增加各种疾病的出现。
【睡眠不足的影响】
1、容易诱发心脑血管疾病
据众多临床数据调查显示：经常处于睡眠不足的人，是非常容易诱发心脑血管疾病的，尤其是每天少于5个小时睡眠的人，出现猝死的概率，相对会更高。
这也是随着年龄越来越大，对睡眠质量越来越关注的主要原因。
睡眠之所以对身体健康有如此强大的影响，是因为睡眠不足，很可能会对心脑血管疾病，产生一定的促进和诱发作用。
所以，在心脑血管疾病的诱发上，也成为了头号杀手。
2、皮肤状态变差
如果长期处于睡眠不足的状态，皮肤的状态并不会好，甚至还会出现斑点、暗沉、皱纹等情况，经常熬夜的人，黑眼圈和眼袋是非常大的，这是身体释放出来的潜在信号。
当睡眠不充足时，身体中分泌的应激激素皮质醇数量也会相应地增加，会使身体陷入到不稳定的状态，从而影响胶原蛋白的分泌，这也是经常熬夜的人，皮肤总是没有光泽，出现诸多问题的主要原因之一。
3、记忆力下降
睡眠处于长期不稳定的状态，对大脑的记忆也会产生一定的影响，大脑中是非常精细的。
有一部分是专门负责储存记忆的，但是，如果睡眠质量不充足，也会向大脑深处传递疲惫的信号，而这种信号的传递就是尖波涟漪。
令人值得深思的是，这种信号的传递只有进入深度睡眠时，才能运行和被激发，所以，这也是睡眠不好的原因，记忆力也会出现较大波动的主要原因。
4、更容易得抑郁症
睡眠质量一旦处于长期不稳定的状态，也会诱发抑郁症。
尤其是中老年人群，在生活中存在感和个人价值相对比较低，如果陷入失眠的状态，非常容易诱发抑郁症。
据相关的数据调查显示，1万个人群中，睡眠质量不佳的人，抑郁症的得病概率上要远远高于睡眠质量更好的。
所以，在日常生活中，睡眠，也成为了身体是否健康或患有疾病的重要衡量标准之一。
