100次浏览 发布时间：2024-12-25 09:04:50
别慌！给大家准备了4个动作，坚持练，就能快速瘦手臂，和拜拜肉说“拜拜”哦！
1四柱支撑：
这个动作身体要保持一条直线，大小臂垂直，脚后跟要用力向后路。
2下犬式：
这个姿势腰部、腿部、手臂要处在平直的状态，可以让脊背得到正确的延伸。
3平板式：
平板式是一个锻炼全身肌肉的体式，可以增强腹部核心力量。
4靠墙平板式：
这个动作和平板式差不多，差别在于这个动作不局限在瑜伽垫上，只要动作规范，墙壁、书桌、椅子都能成为你的道具。
详细动作及注意事项在图中哦！
