日常工作中，总是难免会遇到别人请你帮忙，但是你内心却不愿意的情况，拒绝吧怕伤了彼此间的感情，不拒绝吧又觉得委屈自己。每个人都希望能够找到两全其美的办法，既能有效拒绝对方的请求又能不伤害对方的面子和自尊，维护好彼此之间的友谊。这个时候，一个好理由就显得尤为重要。如果你的理由充分，对方无可奈何，至少面子上也能过得去。相反，若是理由不够充分，或者说不恰当，说服力不足，面上也过不去，对方心里的就会不舒服，这样很容易带来尴尬。我在这里为大家介绍几种常用的理由提供给大家参考。

1、很忙。

这个理由的关键点，就是你一定要将忙的理由描述得具体一些，切忌空泛，让人觉得敷衍。例如我这几天每天都忙得昏天黑地的，连睡觉时间都被极度的压缩，这不明天清早还要去北京出差，回来还得参加一个会议，恐怕真没办法帮你了。理由够具体，才会让人觉得越真实，听起来越有说服力。

2、制度。

跟着制度走总是不会错的，所以如果你找不到其他合适的理由，而对方拜托你的事情恰好在制度的范围内，或许你就能以制度起到挡箭牌的作用。例如你的想法和要求确实有道理，但是根据本公司制度，或者我也很想帮你但我也没有办法，我不能违反制度等等。我们可以利用制度作为搪塞令对方退缩。

3、第三方。

虚拟的第三方也是不错的选择。例如我做不了这个主，这个也许得问我们领导的意思，或者这件事不是我负责我没有权限，你还是得找别人或者我们领导对这件事情比较看重，什么东西都要她亲自过目，不好意思我做不了主等等。

4、急事。

每个人都会有自己的急事，虽然你有急事需要我帮忙，总不能不允许我自己有急事需要处理吧，所以当别人向你请求，你可以告诉对方你也有紧急事情要处理，很遗憾不能帮他的忙了。例如这次实在是不好意思，下次你再需要帮忙的时候提前跟我打一声招呼，我一定尽力帮你，用这种方式陈述不仅可以让自己成功的脱身，而且面子上至少也能说得过去，不至于破坏彼此之间的友谊。